Khoẻ - Đẹp

16/06/2026

Khoẻ - Đẹp

Nên giãn cơ như thế nào trước và sau khi chạy bộ?

Thực tế, cơ thể chúng ta cần những tác động hoàn toàn khác nhau ở hai thời điểm này để vừa tối ưu hiệu suất, vừa đảm bảo an toàn cho hệ xương khớp. Dưới đây là hướng dẫn giúp bạn phân biệt và thực hiện đúng các bài tập giãn cơ để mỗi buổi […]

admin

Đọc tiếp east

15/06/2026

Khoẻ - Đẹp

Có nên uống nước chanh muối sau khi tập?

1. Nước chanh muối có thể hỗ trợ bù nước sau khi vận động NỘI DUNG: 1. Nước chanh muối có thể hỗ trợ bù nước sau khi vận động 2. Không phải cứ uống chanh muối sau tập là tốt cho cơ thể 3. Uống đúng cách sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn […]

admin

Đọc tiếp east

15/06/2026

Khoẻ - Đẹp

5 dấu hiệu cảnh báo người sau 50 tuổi đang đi bộ quá sức

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có phù hợp sau tuổi 50? SKĐS – Mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được nhiều người xem là tiêu chuẩn vàng cho sức khỏe. Tuy nhiên, sau tuổi 50, thói quen này có còn phù hợp? Không ít người sau tuổi 50 xem đi bộ là […]

admin

Đọc tiếp east

15/06/2026

Khoẻ - Đẹp

Cách giảm cân mà da không bị nhăn nheo, chảy xệ

1. Vì sao giảm cân sai cách khiến làn da nhanh lão hóa? Nội dung 1. Vì sao giảm cân sai cách khiến làn da nhanh lão hóa? 2. Chế độ ăn giúp giảm cân nhưng vẫn giữ da săn chắc 3. Những thói quen giúp hạn chế da chảy xệ khi giảm cân Khi […]

admin

Đọc tiếp east

14/06/2026

Khoẻ - Đẹp

Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?

1. Vì sao ăn quá nhiều nhãn, vải có thể khiến làn da dễ nổi mụn? Hàm lượng đường cao có thể ảnh hưởng đến làn da và gây nổi mụn: Vải thiều và nhãn chứa lượng đường tự nhiên khá cao, chủ yếu là glucose và fructose. Khi ăn quá nhiều trong thời gian […]

admin

Đọc tiếp east

14/06/2026

Khoẻ - Đẹp

Muốn tăng cơ, giảm mỡ có nên bỏ cơm?

Tập cơ bụng có giúp làm giảm mỡ vùng eo? SKĐS – Gập bụng hay plank có thể giúp cơ bụng săn chắc hơn nhưng không trực tiếp đốt mỡ bụng tại chỗ. Tuy nhiên, muốn giảm mỡ bụng hiệu quả cần kết hợp tập luyện toàn thân, chế độ ăn hợp lý và duy […]

admin

Đọc tiếp east

14/06/2026

Khoẻ - Đẹp

4 dấu hiệu cơ thể đang thiếu chất xơ khi giảm cân

1. Cảm thấy nhanh đói Nội dung 1. Cảm thấy nhanh đói 2. Táo bón hoặc đi ngoài không đều 3. Mức cholesterol tăng 4. Thường xuyên thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng Vì muốn giảm cân nhanh, nhiều người cắt mạnh tinh bột hoặc ăn ít trong ngày nhưng lại bỏ quên chất […]

admin

Đọc tiếp east

13/06/2026

Khoẻ - Đẹp

Đi bộ sau ăn tối bao lâu giúp kiểm soát đường huyết, giảm mỡ hiệu quả?

Người sau 50 tuổi đi bộ sáng hay chiều tốt hơn? SKĐS – Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản, an toàn và phù hợp nhất với người sau tuổi 50. Tuy nhiên, nên đi bộ vào buổi sáng hay buổi chiều để tốt cho tim mạch, xương khớp và […]

admin

Đọc tiếp east

13/06/2026

Khoẻ - Đẹp

10 bài tập giúp phụ nữ tuổi 40 sống khỏe và trẻ trung hơn

1. Gợi ý một số bài tập 1. Squat (ngồi xổm): Cơ mông và cơ đùi là nhóm cơ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Thực hiện squat không chỉ giúp tăng cường mật độ xương vùng hông mà còn ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Để sống khỏe, hãy kết […]

admin

Đọc tiếp east

12/06/2026

Khoẻ - Đẹp

Chạy bền hay chạy nước rút giúp giảm mỡ thừa tốt hơn?

1. Nên chọn chạy bền hay chạy nước rút để giảm mỡ thừa? Cả hai phương pháp chạy này đều có những ưu điểm và hạn chế riêng. Để đưa ra lựa chọn đúng giúp giảm mỡ thừa, tùy thuộc sự ưa thích và thời gian luyện tập của từng cá nhân. Cơ chế đốt […]

admin

Đọc tiếp east